3 варианта становой тяги Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировке. ⠀⠀⠀⠀⠀ …

Сообщение: 3 варианта становой тяги✨ Сохраните видео на потом и отметьте своего друга по тренировкам👯‍♀️ @belasfitguide. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эти 3 варианта становой тяги самые распространенные! Это мои любимые занятия в дни ног 😋. Все три этих становой тяги задействуют ваши квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Однако в каждом варианте приоритет отдается различным областям нижней части тела ⤵️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 Обычная становая тяга: она равномерно воздействует на ваши ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы! Он универсален: ноги должны быть на ширине плеч, носки направлены вперед. 🌸 Становая тяга сумо: (мои любимые) в этой разновидности сильное внимание уделяется вашим ягодицам! Ваша стойка должна быть широкой, а пальцы ног должны быть направлены наружу! 🌸 Становая тяга с тугими ногами: в основном это касается подколенных сухожилий! Стопы должны быть близко друг к другу, только слегка сгибая колени ✨. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забывайте толкать пятки и действительно контролировать движение ✨. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забывайте, что мое новое руководство выходит 26 декабря 😍 мы публикуем скрытые коды скидок по всему @belasfitguide — мы также будем писать DM которые больше всего взаимодействуют с моей страницей и @belasfitguide с БОЛЬШИМИ скидочными кодами! — не могу дождаться, чтобы услышать все ваши отзывы 😭💜

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

Isabela Fernandez
Расскажите что-нибудь о себе