Alina Cherepanova

Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься …



Сообщение: Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься энергией на весь день ☝🏽 Из положения кошка: ✔️вдох -круглая спина, выдох-боли (стараемся максимально сводить и раскрывать лопатки) ✔️ Угол в колене 90 градусов , руки выпрямляем вперёд и пружиним грудью к полу ✔️Далее опускаем таз и добавляем скручивания вбок за плечом ✔️ Корзиночка (по тянем стопы к макушке головы, далее двумя ногами). ) ✔️Волны (позвонок за позвонком опускаем таз вниз через подскручивание таза) ✔️Пошагать, стараясь опустить пятку ✔️Маятник (заваливаем таз из стороны в сторону, руки остаются неподвижными) ✔️Мостик с коленом ✔️Выпады Выполняется эти несложные упражнения, которые займут у максимум 5-7 мин, можно улучшить мобильность позвоночника, подвижность суставов и растянуть мышцы.

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina



24 Комментариев

  1. Подойти с зади и оседлать кабылу

  2. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  3. Плечи разворачиваются назад и вниз ,лопатки соединяются, грудная клетка разрывается (работает чакра💚) ,локти стремятся друг к другу. Ладони упираются в верхнюю часть ягодки и создают усилие вниз и вперёд.🙏🌹Уштрасана

  4. Сзади негр подкрадывается.будь начеку

  5. Beautifully done Yoga asanas❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

  6. 👁️ 💙 The 🏖️ I live 2 minutes away from Bondi 🏖️ 😎

  7. Алиночка зайка!!!))) Я тебе сделаю классный массаж к спины)))

Кнопка «Наверх»