Только над статьей!
Alina Cherepanova

Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься …

Сообщение: Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься энергией на весь день ☝🏽 Из положения кошка: ✔️вдох -круглая спина, выдох-боли (стараемся максимально сводить и раскрывать лопатки) ✔️ Угол в колене 90 градусов , руки выпрямляем вперёд и пружиним грудью к полу ✔️Далее опускаем таз и добавляем скручивания вбок за плечом ✔️ Корзиночка (по тянем стопы к макушке головы, далее двумя ногами). ) ✔️Волны (позвонок за позвонком опускаем таз вниз через подскручивание таза) ✔️Пошагать, стараясь опустить пятку ✔️Маятник (заваливаем таз из стороны в сторону, руки остаются неподвижными) ✔️Мостик с коленом ✔️Выпады Выполняется эти несложные упражнения, которые займут у максимум 5-7 мин, можно улучшить мобильность позвоночника, подвижность суставов и растянуть мышцы.

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

24 Комментариев

  1. troncosalgado says:

    🙌👏

  2. ma.sud3926 says:

    👏👏👏👏👏😮😍👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  3. gym.elmir says:

    🔥😍

  4. zashchitastroi says:

    🔥

  5. kopitsa50 says:

    🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏💋💋💋

  6. alberthalikov1983 says:

    Подойти с зади и оседлать кабылу

  7. parfionov9777 says:

    👍

  8. moulay.00 says:

    Please follow me 😍😍

  9. stan_doff says:

    Ты за ЗОЖ?)

  10. allon.dental.turkey.ru says:

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  11. igorkorkz says:

    Плечи разворачиваются назад и вниз ,лопатки соединяются, грудная клетка разрывается (работает чакра💚) ,локти стремятся друг к другу. Ладони упираются в верхнюю часть ягодки и создают усилие вниз и вперёд.🙏🌹Уштрасана

  12. alan26202 says:

    Сзади негр подкрадывается.будь начеку

  13. santabarbarabeachtreasures says:

    😎🌊⛱

  14. johny_zsolti_dudas says:

    😮

  15. yogacharyadk says:

    Beautifully done Yoga asanas❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

  16. mikha6193 says:

    Безупречно великолепная

  17. mikha6193 says:

    Нереально идеально красивая

  18. iksviacheslav says:

    Красиво во круг😉😉👍

  19. __.jesus.__05 says:

    Eres increíble

  20. rogerameriks says:

    💙💯

  21. johanson_smith_ says:

    👁️ 💙 The 🏖️ I live 2 minutes away from Bondi 🏖️ 😎

  22. vladimir_basanets says:

    Алиночка зайка!!!))) Я тебе сделаю классный массаж к спины)))

  23. vladimir_basanets says:

    ❤️❤️

  24. lipunoff.serg says:

    Невероятная девушка🔥🔥🔥

  25. Подойти с зади и оседлать кабылу

  26. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  27. Плечи разворачиваются назад и вниз ,лопатки соединяются, грудная клетка разрывается (работает чакра💚) ,локти стремятся друг к другу. Ладони упираются в верхнюю часть ягодки и создают усилие вниз и вперёд.🙏🌹Уштрасана

  28. Сзади негр подкрадывается.будь начеку

  29. Beautifully done Yoga asanas❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

  30. 👁️ 💙 The 🏖️ I live 2 minutes away from Bondi 🏖️ 😎

  31. Алиночка зайка!!!))) Я тебе сделаю классный массаж к спины)))

Наслаждайтесь игрой! Совет: Пока вы новичок ни какие бонусы не подключать! Только депозит не менее 1000р., ставка 25-40р., покрутить на 2-3 разных автоматах. Выигрыш 9 из 10 (а это не мало) гарантированно 5-10 т.р.! После чего уходите на 2-3 дня. Вернувшись выбирайте другую игру! Проверено!
Кнопка «Наверх»