Сообщение: Делаю такую зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься энергией на весь день ☝🏽 Из положения кошка: ✔️вдох -круглая спина, выдох-боли (стараемся максимально сводить и раскрывать лопатки) ✔️ Угол в колене 90 градусов , руки выпрямляем вперёд и пружиним грудью к полу ✔️Далее опускаем таз и добавляем скручивания вбок за плечом ✔️ Корзиночка (по тянем стопы к макушке головы, далее двумя ногами). ) ✔️Волны (позвонок за позвонком опускаем таз вниз через подскручивание таза) ✔️Пошагать, стараясь опустить пятку ✔️Маятник (заваливаем таз из стороны в сторону, руки остаются неподвижными) ✔️Мостик с коленом ✔️Выпады Выполняется эти несложные упражнения, которые займут у максимум 5-7 мин, можно улучшить мобильность позвоночника, подвижность суставов и растянуть мышцы.
Автор: Alina Cherepanova
Теги: #alichkalina
🙌👏
👏👏👏👏👏😮😍👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥😍
🔥
🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏💋💋💋
Подойти с зади и оседлать кабылу
👍
Please follow me 😍😍
Ты за ЗОЖ?)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Плечи разворачиваются назад и вниз ,лопатки соединяются, грудная клетка разрывается (работает чакра💚) ,локти стремятся друг к другу. Ладони упираются в верхнюю часть ягодки и создают усилие вниз и вперёд.🙏🌹Уштрасана
Сзади негр подкрадывается.будь начеку
😎🌊⛱
😮
Beautifully done Yoga asanas❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Безупречно великолепная
Нереально идеально красивая
Красиво во круг😉😉👍
Eres increíble
💙💯
👁️ 💙 The 🏖️ I live 2 minutes away from Bondi 🏖️ 😎
Алиночка зайка!!!))) Я тебе сделаю классный массаж к спины)))
❤️❤️
Невероятная девушка🔥🔥🔥