Сообщение: Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься энергией на весь день ☝🏽 Из положения кошка: ✔️вдох -круглая спина, выдох-боли (стараемся максимально сводить и раскрывать лопатки) ✔️ Угол в колене 90 градусов , руки выпрямляем вперёд и пружиним грудью к полу ✔️Далее опускаем таз и добавляем скручивания вбок за плечом ✔️ Корзиночка (по тянем стопы к макушке головы, далее двумя ногами). ) ✔️Волны (позвонок за позвонком опускаем таз вниз через подскручивание таза) ✔️Пошагать, стараясь опустить пятку ✔️Маятник (заваливаем таз из стороны в сторону, руки остаются неподвижными) ✔️Мостик с коленом ✔️Выпады Выполняется эти несложные упражнения, которые займут у максимум 5-7 мин, можно улучшить мобильность позвоночника, подвижность суставов и растянуть мышцы.

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Alina Cherepanova

Я - Алина Черепанова – Российская модель из города Барнаул. Профессиональная танцовщица. ФИТНЕС КОУЧ. Сотрудничаю с известными брендами. Участвую в составе студии: «Танцы на шесте и растяжка» @alis_studio. Тренер по фитнесу, танцы на шесте, растяжка, HIIT. Мои ники - ( Alina Cherepanova ) @alichkalina