Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься …

Сообщение: Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься энергией на весь день ☝🏽 Из положения кошка: ✔️вдох -круглая спина, выдох-боли (стараемся максимально сводить и раскрывать лопатки) ✔️ Угол в колене 90 градусов , руки выпрямляем вперёд и пружиним грудью к полу ✔️Далее опускаем таз и добавляем скручивания вбок за плечом ✔️ Корзиночка (по тянем стопы к макушке головы, далее двумя ногами). ) ✔️Волны (позвонок за позвонком опускаем таз вниз через подскручивание таза) ✔️Пошагать, стараясь опустить пятку ✔️Маятник (заваливаем таз из стороны в сторону, руки остаются неподвижными) ✔️Мостик с коленом ✔️Выпады Выполняется эти несложные упражнения, которые займут у максимум 5-7 мин, можно улучшить мобильность позвоночника, подвижность суставов и растянуть мышцы.

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Alina Cherepanova
Я - Алина Черепанова – Российская модель из города Барнаул. Профессиональная танцовщица. ФИТНЕС КОУЧ. Сотрудничаю с известными брендами. Участвую в составе студии: «Танцы на шесте и растяжка» @alis_studio. Тренер по фитнесу, танцы на шесте, растяжка, HIIT. Мои ники - ( Alina Cherepanova ) @alichkalina

24 thoughts on “Делаю такую ​​зарядку с утра и в спине как не бывало) И в целом заряжаешься …”

  1. troncosalgado:

    🙌👏

  2. ma.sud3926:

    👏👏👏👏👏😮😍👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  3. gym.elmir:

    🔥😍

  4. zashchitastroi:

    🔥

  5. kopitsa50:

    🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏💋💋💋

  6. alberthalikov1983:

    Подойти с зади и оседлать кабылу

  7. parfionov9777:

    👍

  8. moulay.00:

    Please follow me 😍😍

  9. stan_doff:

    Ты за ЗОЖ?)

  10. allon.dental.turkey.ru:

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  11. igorkorkz:

    Плечи разворачиваются назад и вниз ,лопатки соединяются, грудная клетка разрывается (работает чакра💚) ,локти стремятся друг к другу. Ладони упираются в верхнюю часть ягодки и создают усилие вниз и вперёд.🙏🌹Уштрасана

  12. alan26202:

    Сзади негр подкрадывается.будь начеку

  13. santabarbarabeachtreasures:

    😎🌊⛱

  14. johny_zsolti_dudas:

    😮

  15. yogacharyadk:

    Beautifully done Yoga asanas❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥

  16. mikha6193:

    Безупречно великолепная

  17. mikha6193:

    Нереально идеально красивая

  18. iksviacheslav:

    Красиво во круг😉😉👍

  19. __.jesus.__05:

    Eres increíble

  20. rogerameriks:

    💙💯

  21. johanson_smith_:

    👁️ 💙 The 🏖️ I live 2 minutes away from Bondi 🏖️ 😎

  22. vladimir_basanets:

    Алиночка зайка!!!))) Я тебе сделаю классный массаж к спины)))

  23. vladimir_basanets:

    ❤️❤️

  24. lipunoff.serg:

    Невероятная девушка🔥🔥🔥