Приседания (версия сумо). Вес тела до олимпийской штанги с отягощением. Отметьте …

Сообщение: Приседания (версия сумо). Вес тела до олимпийской штанги с отягощением. Отметьте друга по тренировке, с которым это будет делать, и обязательно сохраните видео для использования позже @belasfitguide 💞. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Я предпочитаю выполнять приседания сумо, поскольку они больше нацелены на ягодичные мышцы — не стесняйтесь делать их также как и обычные приседания) Новичкам легко отказаться от приседаний, так как они их не делают. Я не хочу испортиться и принять неправильную форму, или поднимать слишком тяжелые веса и не иметь возможности снова подняться! Каждый должен с чего-то начинать, и лучше постепенно переходить к стойке для приседаний, чтобы убедиться, что ваша форма хорошая, и вы можете контролировать штангу и веса! Вот список упражнений: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 1. Приседания с собственным весом. — действительно постарайтесь убедиться, что ваша форма идеальна с самого начала, чтобы не столкнуться с проблемами позже! Спина прямая, шея нейтральна к позвоночнику, колени не выходят слишком далеко за пальцы ног! 🌸 Приседания с гирями. — это поможет вам привыкнуть к добавлению и контролю веса во время приседаний. Держа вес рядом с грудью, вы научитесь держать спину ровнее! 🌸 Маленькие приседания со штангой — это идеальный вариант для ознакомления вас со штангой. Они намного короче, чем олимпийские штанги, и поэтому помогут вам лучше балансировать и не раскачиваться, ха-ха! 🌸 Олимпийская штанга без веса. — Это на 100% необходимо, так как вы должны сначала привыкнуть к длине грифа, прежде чем добавлять на нее какой-либо вес. Перед тем, как прибавлять в весе, важно убедиться, что ваша форма очень хороша только со штангой! 🌸 Олимпийская штанга с добавленным весом. — воскликни, у тебя получилось! Обязательно следите за своей формой и не идите на компромисс, когда набираете все больше и больше веса! Теперь просто медленно увеличивайте вес 🤗. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забывайте, что 26 декабря выходит мой новый гайд !!! (День подарков) любые вопросы, не стесняйтесь задавать в комментариях ниже 🙈 Я также давал людям коды скидок, которые отмечали меня в своих рассказах! 💞 @belasfitguide (в леггинсах @alphalete! Ссылка в биографии)

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

Isabela Fernandez
Расскажите что-нибудь о себе