Isabela Fernandez

Приседания (версия сумо). Вес тела до олимпийской штанги с отягощением. Отметьте …

23870+ человек присоединились к нам, теперь ваша очередь
IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG IMG
РЕГИСТРАЦИЯ

Сообщение: Приседания (версия сумо). Вес тела до олимпийской штанги с отягощением. Отметьте друга по тренировке, с которым это будет делать, и обязательно сохраните видео для использования позже @belasfitguide 💞. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Я предпочитаю выполнять приседания сумо, поскольку они больше нацелены на ягодичные мышцы — не стесняйтесь делать их также как и обычные приседания) Новичкам легко отказаться от приседаний, так как они их не делают. Я не хочу испортиться и принять неправильную форму, или поднимать слишком тяжелые веса и не иметь возможности снова подняться! Каждый должен с чего-то начинать, и лучше постепенно переходить к стойке для приседаний, чтобы убедиться, что ваша форма хорошая, и вы можете контролировать штангу и веса! Вот список упражнений: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌸 1. Приседания с собственным весом. — действительно постарайтесь убедиться, что ваша форма идеальна с самого начала, чтобы не столкнуться с проблемами позже! Спина прямая, шея нейтральна к позвоночнику, колени не выходят слишком далеко за пальцы ног! 🌸 Приседания с гирями. — это поможет вам привыкнуть к добавлению и контролю веса во время приседаний. Держа вес рядом с грудью, вы научитесь держать спину ровнее! 🌸 Маленькие приседания со штангой — это идеальный вариант для ознакомления вас со штангой. Они намного короче, чем олимпийские штанги, и поэтому помогут вам лучше балансировать и не раскачиваться, ха-ха! 🌸 Олимпийская штанга без веса. — Это на 100% необходимо, так как вы должны сначала привыкнуть к длине грифа, прежде чем добавлять на нее какой-либо вес. Перед тем, как прибавлять в весе, важно убедиться, что ваша форма очень хороша только со штангой! 🌸 Олимпийская штанга с добавленным весом. — воскликни, у тебя получилось! Обязательно следите за своей формой и не идите на компромисс, когда набираете все больше и больше веса! Теперь просто медленно увеличивайте вес 🤗. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не забывайте, что 26 декабря выходит мой новый гайд !!! (День подарков) любые вопросы, не стесняйтесь задавать в комментариях ниже 🙈 Я также давал людям коды скидок, которые отмечали меня в своих рассказах! 💞 @belasfitguide (в леггинсах @alphalete! Ссылка в биографии)

Автор: Isabela Fernandez

Теги: #belafernandez

24 Комментариев

  1. homeydjs says:

    Dat ass

  2. emiliapesetz says:

    @ellenagrigore

  3. walaa.alahmed.547 says:

    WOW, it’s lovely sexy booty. 👅

  4. seed_wid says:

    😍😍😍

  5. tylerjaybrenner says:

    @joebren22

  6. arianaspinden says:

    Where are these shoes from?

  7. chasenthepump says:

    @_katieking

  8. lilygraceredman says:

    @bellamacgregor

  9. felixkjlberg says:

    Song?

  10. abelcruz3030 says:

    sexy😍

  11. beckieflynn says:

    @kianeatanga this is what I was talking bout the other day !!

  12. mattyspeek says:

    @adrian7davies

  13. wontletmedown says:

    @sky_bo0 😍😍😍

  14. swole_butcher says:

    @belafernandez it’s called «goblet squat» 😉😉

  15. kross.ty says:

    Cuantas horas haces ejercicio para tener ese lindo cuerpo linda bela 😗😘😙😍😚🤗

  16. lonzo99_ says:

    @maura_2028

  17. erivilca_xd says:

    @diana_13799 haz la 1 2 3

  18. brasilromelio says:

    Gostosa

  19. flaco18_official says:

    Great content 💯

  20. lopzbyron says:

    Beautiful ass

  21. gomuturs says:

    💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

  22. resul.yucel.3979 says:

    Sikerim seni

  23. gabrielasouz_ says:

    Qual o nome da música bela?

  24. mazlumdemirr4721 says:

    ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

  25. @kianeatanga this is what I was talking bout the other day !!

  26. Cuantas horas haces ejercicio para tener ese lindo cuerpo linda bela 😗😘😙😍😚🤗

  27. 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

  28. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

Кнопка «Наверх»