Посол новой коллекции скоро Гуанчжоу, Китай …

Сообщение: Посол бренда @chicmeofficial 🖤 Скоро новая коллекция 🖤 Гуанчжоу, Китай 🇨🇳 ✨

 

Автор: Анастасия Ферц

Теги: #ferz_nastya

Девушки, у меня для вас супер новость 25 июля я дам мк в Горно-Алтайске, прих …

Сообщение: Девушки, у меня для вас супер новость🔥 25 июля я дам мк в Горно-Алтайске @relaxmax_gym, приходите потанцевать вместе😊 А с 26 по 28 юля я приглашаю вас со мной в фитнес-тур в горном Алтае🏔 на базе Стик Тревел @stik_travel Вас ждет: 🍒 каждое утро зарядка 🍒 занятия на пилоне занятия на воздушном кольце 🍒 функциональные тренировки на все тело 🍒 танцы и растяжка Я помогу вам освоить новые направления, мы разберем трюки и связки, которая освоит абсолютно каждая👌 подходит для любого уровня! Красивые фоточки обеспечены😉 В стоимость проживания входит, тренировки и трехразовое питание- всего 8700🙌 За три дня в Горном- это копейки) Вы обретете новые знакомства, новые навыки! По своему опыту скажу, такие поездки гораздо больше эмоций и воспоминаний, нежели всем привычный отдых) Жду ваших заявок, осталось 8 мест🙂 не рекомендую пропускать😉 будет жарко! Подробности в директ

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Иногда бываю женственной В новых вещичках вдвойне приятнее танцевать) спасибо бо …

Сообщение: Иногда бываю женственной😅👌 В новых вещичках вдвойне приятнее танцевать) спасибо большое @ a1athleisure ♥

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Ходить на каблуках я не люблю, а вот танцевать совсем другое дело Кстати, больше …

Сообщение: Ходить на каблуках я не люблю, а вот танцевать совсем другое дело💃💃💃 Кстати, больше моих видео можно найти по хештегу: 😉

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Настало время уличных тренировокКак и обещала, круговая тренировка с использованием …

Сообщение: Настало время уличных тренировок🎉Как и обещала, круговая тренировка 🔥 с использованием скамьи! Попробуй, сохраняй✅ Выполняем 3-4 круга 1. Выпады (по 15 на каждую ногу) 2. Зашагивания на скамью (по 20 на каждую ногу) 3. Отжимания + подъем из планки на прямых руках (15-20 отжиманий) 4. Динамичная планка на прямых руках: ноги вместе, прыжком ноги врозь + подтягивание коленей (выполнять в течении 1 мин) 5. Обратные отжимания + сгибание ног (15-20 отжиманий) 6. Складка (выполнять в протяжку 1 мин) И не забываем про растяжку 😅😊 Кстати, совсем скоро я запущу групповой уличный урок на набережной города! Разумеется, утренний🌞 ждите подробности)

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Если селфи, то такое ЛистайЛовите новую тренировку от меня с акцентом на заднюю …

Сообщение: Если селфи, то такое😀👌🍆 Листай⏩Ловите новую тренировку от меня🙏 с акцентом на заднюю поверхность бедра и подколенные связки. Многим именно эта часть не дает сесть на шпагат. В общем, если хочешь также ножкой «хоба», чтобы повторяй и сохраняй🙌 ✔ наклон к бедру стоя + махи ✔ наклоны к бедру сидя (через бок) + выход в лягушку ✔ наклон вперед сид + усложняем кубиками ✔ подъем вверх и вбок ноги Подробно не стала расписывать, т.к на видео все понятно)

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

По лайту Мое тело, наверное, офигевает от разнообразия нагрузок каждый день но …

Сообщение: По лайту🖤 Мое тело, наверное, офигевает от разнообразия нагрузок каждый день но к танцам я с особой, разумеется) Ps Примерно такие связочки даю ученицам) Сейчас, кстати, у меня есть места на утреннюю мини группу🌞 если хочешь начинать свой день бодро👠, тогда пиши мне в директ📝

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina