Тянемся на продольный шпагат с резинкойДля тех, кто хочет разнообразить свои упр …

Сообщение: Тянемся на продольный шпагат с резинкой. Особенно хорошо резиновая лента помогает для увеличения угла шпагата. Она делает растяжку активнее, заставляя нас балансировать между натяжением и сопротивлением, уделяя внимание контролю над тем, какие мышцы делают в стабилизации. Она оказывает мягкое давящее (контролируемое!) Воздействие.И лично мне более комфортно тянуться с резинкой, чем с обычными ремнями), выполненные в динамике, что лучше разогреть мыщцы, увеличить амплитуду движения. ☝данные упражнения необходимо выполнять только на разогретое тело! ✅ складка ноги широко ✅ поднимаем ноги, по одной начинаем отводить вперед-назад, раскрываем тазобедренный сустав ✅ наклоны к бедру + поднимаем ноги ✅ лежа на спине поднимаем ногу вверх, пружиним, далее статика ✅ лежа на боку отводим ногу за плечо, сгибаем-разгибаем в колене + добавляем статику ✅ стоя у стены поднимаем ногу вверх и начинаем отводить вперед и в сторону ✅ разворачиваемся к стене, встаем в положение шпагата, верхнюю ногу начинаем сгибать-разгибать в колене, также можно попружинить в этом положении, положение махи) @ workoutshop.ru

 

Автор: Alina Cherepanova

Теги: #alichkalina

Alina Cherepanova
Я - Алина Черепанова – Российская модель из города Барнаул. Профессиональная танцовщица. ФИТНЕС КОУЧ. Сотрудничаю с известными брендами. Участвую в составе студии: «Танцы на шесте и растяжка» @alis_studio. Тренер по фитнесу, танцы на шесте, растяжка, HIIT. Мои ники - ( Alina Cherepanova ) @alichkalina